Цена за мобильность: боли в шее и спине
Постоянно растущее число мобильных компьютеров привело к росту числа мобильных пользователей, которые нередко жалуются на боли в спине и шейном отделе позвоночника. Кто из нас не встречал коллег, которые сидят за ноутбуком в позе крючка?
Сидеть надо прямо – тогда с позвоночника и дисков снимается существенная нагрузка (показана в процентах).
Причин тому несколько. Обычные мониторы используют стойку, в результате чего взгляд пользователя направлен перпендикулярно в центр дисплея. А у ноутбуков нижний край дисплея находится почти на уровне стола. Именно поэтому пользователь ноутбука при работе всегда смотрит вниз.
После работы в такой позе нередки боли в области шеи и верхней части спины. Рано или поздно они становятся постоянными. Дело в том, что положение “крючка” на 90 процентов сильнее нагружает диски позвоночника, чем обычное положение стоя.
В этом и заключается проблема: кто захочет работать в офисе стоя? Неплохим компромиссом можно считать прямое положение спины, когда вы сидите. В этом случае нагрузка на позвоночник и диски “всего” на 40 процентов больше, чем в положении стоя. Но с ноутбуком в таком положении работать очень трудно, ведь он находится на столе.
Но решение проблемы есть – это стойки для ноутбуков типа Kensington Laptop Desktop USB или Ambir Xbrand 360° Laptop Stand. Эти стойки позволяют расположить ноутбук более эргономично и комфортабельно.
Но перед тем, как мы рассмотрим аксессуары для ноутбуков, давайте разберёмся, как следует располагать ноутбук, а точнее, его монитор по правилам эргономики. В принципе, всё изложенное будет верно и для обычных мониторов.
Правильное расположение дисплея
Так как же лучше расположить ноутбук, то есть его дисплей, чтобы выполнять требования эргономики. Здесь необходимо учитывать два фактора: зрительную ось и правильную высоту монитора.
Зрительная ось
Если вы часто пользуетесь ноутбуком, то его следует расположить таким образом, чтобы вы смотрели на монитор прямо, без необходимости поворачивать голову. Если вы им пользуетесь редко, то монитор можно расположить с максимальным углом 15 градусов вправо или влево от зрительной оси. В этом случае, конечно, придётся использовать внешнюю клавиатуру, иначе вы будете сидеть за ноутбуком скрючившись.
Типичная конфигурация рабочего места (источник: Richenhagen, Prümper, Wagner, Handbuch der Bildschirmarbeit [Руководство по работе с дисплеями], 2002).
Конфигурация рабочего места, если вы редко пользуетесь компьютером (источник: Richenhagen, Prümper, Wagner, Handbuch der Bildschirmarbeit [Руководство по работе с дисплеями], 2002)
Подстраиваем высоту монитора
Правильная высота монитора тоже очень важна. Лучше всего подстроить высоту таким образом, чтобы верхняя строчка экрана находилось как раз перед вашими глазами. Тогда голову не придётся наклонять вверх или вниз, что снимет нагрузку на плечевой пояс и шею.
Традиционные рекомендации по расположению монитора.
Вертикальное поле зрения. “A” показывает идеальную область, “B” – максимальную область зрения, когда голову не придётся наклонять (источник: Handbuch der Bildschirmarbeit).
Чтобы не напрягать шею, зрительная ось к центру монитора должна быть направлена вниз под углом примерно 35°. Расстояние между пользователем и монитором должно быть не меньше 50 см при минимальном размере шрифта 3,2 мм или 9 пунктов – на 15″ мониторе. При повышении диагонали монитора его следует размещать дальше от пользователя, а также увеличивать размер шрифта. К примеру, на 17″ мониторе минимальный размер шрифта составляет 3,9 мм или 11 пунктов, а минимальное расстояние от экрана до пользователя – 60 см.
Указанные значения мы взяли из литературы по эргономике, вышедшей за последние несколько лет. Однако новые исследования (да и здравый смысл) приводят к другим результатам. Дело в том, что когда человек концентрирует внимание на каком-то объекте (скажем, читает), он автоматически и достаточно сильно наклоняет голову вниз. Вспомните, когда вы держали книгу в том же положении, в котором находится “эргономичный” дисплей. (То есть видели ли вы читателя с книгой на вытянутых руках перед собой?) Причина заключается в том, что наши глаза лучше фокусируются на близком объекте, если человек смотрит вниз. Кроме того, в таком положении глаза медленнее устают.
Таким образом, зрительная ось к центру монитора должна располагаться под углом в 20 градусов или больше ниже горизонтальной. Но тогда ноутбук будет перекошен, а дисплей будет утоплен в поверхность стола. Что касается отдельных мониторов, то их необходимо встраивать в стол, как показано на рисунке.
Красными линиями показаны точки фокусировки глаз в ближнем поле зрения – мы видим, что они приближаются к глазам по мере снижения объекта. (Источник: J. Reiner, “Belastung bei der Bildschirmarbeit durch ungünstige Sehrichtung” [“Усталость от работы с монитором из-за неправильного положения зрительной оси”]).
Kensington Laptop Desktop USB 2.0
Компания Kensington выслала в нашу лабораторию подставку Laptop Desktop USB2.0.
По информации производителя, эта универсальная док-станция подходит для мобильных ПК с диагональю дисплея до 16″. Но как показали наши эксперименты, мы смогли установить на подставку даже 17″ ноутбук Eurocom D900T DTR. Хотя, конечно, под 5,5-кг ноутбуком стойка Laptop Desktop USB 2.0 немного поскрипывала, да и высоту на большой машине можно менять в весьма ограниченных пределах. Однако стойка всё равно успешно вынесла все нелёгкие испытания – так что её можно использовать и с большими ноутбуками.
Вообще, как нам показалась, стойка с самого начала рассчитывалась на 13,3″ модели типа Fujitsu Lifebook 2010S. Да и 12″ ноутбуки также удобно заходят в стойку. Но вот у моделей с 14″ и 15″ дисплеями клавиатура начинает выставляться из “кармашка” стойки, в результате чего она больше не будет защищена от пыли и грязи.
Установить ноутбук в стойку проще простого: достаточно просто вставить его в “кармашек”, образуемый двумя панелями стойки. Передняя панель стойки, которая закрывает клавиатуру, удобно работает и как держатель для бумаг.
Стойку украшает логотип Kensington.
Маленькие резиновые ножки в нижней части стойки обеспечивают стабильность и предотвращают скольжение.
Вы можете легко поворачивать стойку вокруг вертикальной оси благодаря поворотному кругу в основании. Стойка оказалась весьма стабильной даже с тяжёлыми ноутбуками типа Mayhem G3. Но, как видно на следующей иллюстрации, клавиатура и верхняя панель у толстых ноутбуков (28 мм толщиной) находятся практически впритык. По этой причине возможны случайные нажатия клавиш.
Высоту ноутбука можно устанавливать в одно из шести положений. Для этого следует слегка приподнять стойку спереди и нажать клавишу на правой стороне шарнира. Этот шарнир соединяет основание и панели стойки. Затем вы можете наклонять панели стойки до нужного положения. Как только вы отпустите клавишу, пружина в шарнире автоматически заблокирует дальнейшее перемещение.
К сожалению, подобный дизайн подойдёт только правшам.
Сзади стойки расположен встроенный концентратор Hi-Speed USB 2.0, обеспечивающий четыре порта. Там же можно заметить кабель для подключения концентратора к ноутбуку. Вообще, нам несколько не понравилось такое расположение портов – до них будет тяжело добираться. Для концентратора используется свой блок питания.
Стойка Laptop Desktop USB 2.0 от Kensington продаётся в США по цене от $60 до $80.
Стойка произвела вполне солидное впечатление, как механически, так и визуально. Хотя производитель даёт гарантию всего 12 месяцев.
Ambir Technology Xbrand 360° Laptop Stand
Ambir Technology также выпустила универсальную док-станцию для ноутбуков: Xbrand 360° Laptop Stand. Для тестирования в нашу лабораторию поступила модель XB1002-00 со встроенным концентратором Hi-Speed USB 2.0. Цену в $120 можно назвать довольно высокой, если сравнить с той же стойкой от Kensington. Ambir также предлагает и менее дорогую модель XB-1001-00 без концентратора USB ($70). Обе модели сегодня продаются только в США, но вскоре должны поступить и в Европу.
Подобно стойке от Kensington, модель XB1002-00 может работать с любыми ноутбуками. Установка ноутбука ещё проще – достаточно просто поставить его сверху.
Высоту дисплея легко менять с помощью клавиши, расположенной в центральной части подставки. Одной рукой нажимаете клавишу, а другой в это время регулируете высоту панели с ноутбуком. Не слишком просто, но никаких проблем не возникнет.
Эта клавиша отвечает за регулировку высоты дисплея.
Отпустите клавишу – и стойка зафиксируется в одном из трёх положений по высоте. Максимальная высота здесь почти такая же большая, как у стойки Kensington, однако позиций высоты у модели Ambir меньше. С положительной точки зрения отметим, что регулировать высоту будет одинаково удобно как правшам, так и левшам.
Встроенный USB-концентратор обеспечивает четыре порта Hi-Speed USB 2.0, причём два из них вынесены в переднюю часть – один слева, другой справа. Ещё два порта располагаются сзади стойки. Концентратор подключается через шнур USB к ноутбуку и использует свой блок питания.
Передний порт USB на правой стороне стойки.
Задние порты.
Вместо поворотного диска основание размещается на четырёх роликах, и вы сможете легко поворачивать дисплей так, как вам будет удобно.
Ролики снизу позволяют легко поворачивать стойку.
К сожалению, встроенный держатель для бумаги здесь отсутствует. Да и “открытый” дизайн не будет защищать клавиатуру ноутбука от пыли.
Заключение: не идеальное, но полезное
Начнём с практического тестирования. После нескольких недель работы со стойками мы действительно можем говорить об уменьшении болей в шейном отделе и спине – конечно, если вы будете принимать правильное вертикальное положение и использовать внешнюю клавиатуру. В целом, мы не можем назвать эргономику стоек Ambir Xbrand 360° Laptop Stand XB1002-00 или Kensington Laptop Desktop USB 2.0 идеальной.
Стойке Xbrand 360° не помешал бы более точный механизм регулировки высоты и встроенный держатель для бумаг. С позитивной точки зрения, с этой стойкой будет удобно работать как левшам, так и правшам. К тому же производитель удачно расположил порты USB по левую и правую стороны в передней части стойки. Конечно, цена в $120 нам кажется слишком высокой.
Стойка Laptop Desktop USB 2.0 привлекает низкой ценой, приятным дизайном и встроенным держателем для бумаг. Но производителю неплохо было бы облегчить работу со стойкой левшам. К тому же, расположить все порты USB сзади, по нашему мнению, не слишком хорошая идея.
Также не следует забывать, что обе стойки можно поворачивать вокруг вертикальной оси, регулируя ноутбук так, как вам удобно. К тому же, вы можете быстро повернуть экран в сторону коллеги, сидящего рядом. Кроме того, стойки облегчают подключение различной периферии, поскольку они оснащены концентратором Hi-Speed USB 2.0 на четыре порта.
Однако стойки не являются адекватной заменой дорогим классическим док-станциям, каждая из которых предназначена для своей модели ноутбука. Ведь такие док-станции обеспечивают проводное подключение Ethernet, а также и другие дополнительные возможности. Впрочем, если вы используете беспроводную сеть, то рассмотренные нами стойки тоже можно считать неплохой альтернативой.