Сброс веса, нормы веса, обсуждения веса
Привет всем спортикам.
Сразу скажу железками сильно не увлекаюсь. Увлекался давно до 2010 года, но так на уровне поддержания тонуса. Рабочий вес был 80 кг. сейчас спорт как маленькое хобби в виде: разного рода пресса, колесо для пресса, отжимания, футбол. Думаю заняться бегом и сбросить лишнее. Кто при сушке или по каким либо причинам пил жиросжигающие преппараты??? Конечно думаю хрень, но слогают, что при интенсивных тренировках хороший эффект получается.(think) и еще кто имеет программы тренировок в железе? можете озвучить? |
rhemorha, я бы не стал налегать на препараты сильно много веса сбрасывать и быстро тоже плохо...
Лучше питание подкорректируй, но не диета, а вообще... Откажись от пива если пьёшь, ешь вечером поменьше и не очень жирное, больше двигайся (не обязательно бегать ходи чаще) и со временем подсушишься... Цитата:
|
Цитата:
не на массу не нужно. мне бы на рельефность и выносливость. Мышц хватает, просто 8 кг лишних набрал за 2 года. Семейная жизнь и все хоз.дела + сидячая работа в офисе. Вот думаю побегать. А то футбола маловато. у меня рост 180, вешу 94 кг, что много по отношению рост/вес. |
Цитата:
Машина есть? |
Цитата:
вот в офисе не походишь. хотя согласно закону имею право 15 мин отдыха, если работаю за компьютером(doh) можно походить:D |
Цитата:
|
Цитата:
Добавлено через 36 секунд Цитата:
|
Цитата:
пс. меня с ву-тангом подкалываете, с моими 80кг, а сам тут совет о каких-то 4 кг даешь :D |
Цитата:
При просто беге тоже нагрузка выше... Кстати очень действенный способ похудеть (перед соревнованиями по Карате многие использовали) бегать в тёплой одежде чтобы когда её снял она аж мокрая была, будешь так бегать вес довольно быстро сбросишь, но сердце тоже скорее всего посадишь если есть хоть малейшие проблемы не стоит если нет тоже потому что могут появиться... +быстро сбросишь -посадишь сердце Цитата:
grotesque, в курсе что такое минимум? |
Цитата:
у меня ноги понакаченнее будут. говорю 8 кг сбросить хочу. Когда 2 года назад был стройняшкой. 14 кг уже совсем дрыщь без мускулов.:D |
почитай таблицы соотношений роста и веса
Добавлено через 2 минуты 8 секунд http://www.fitn.ru/info/page_323_0.html http://www.inflora.ru/diet/diet16.html http://www.doctorate.ru/sootnoshenie-rosta-vesa/ и т.д |
Цитата:
Добавлено через 3 минуты 39 секунд grotesque, я и не знал, что я такой жирный:D раньше и не понимал почему в дверь не пролажу:D не знаю. не знаю. Застрелиться что-ли:) |
rhemorha, на счёт бега и ходьбы 2 грубых, но понятных примера:
1. Ударь в стену 1 раз очень сильно или 10 раз не сильно, это нагрузка на суставы при беге\ходьбе. 2. Возьми мешок политиленовый и бухни в него сразу 10 литров или лей постепенно, это нагрузка на сердце... Примеры конечно грубые и не так брутален бег, но смысл думаю понятен... |
Цитата:
Эти таблички - полная профанация, и имеют отношение только к среднестатистическим сферическим коням в вакууме. |
Ну-ну. Рассказывайте мне больше :) При росте 178 см и весе 90 кг - ничего лишнего. Ну-ну... А то я сам 80 кг не вешу, и не вижу, что у меня есть жирок лишний и это при аналогичном росте в 178 см. ;) Когда весил 70-75 кг, было значительно получше (полегче), поэстетичнее. Впрочем, комплекция у каждого разная. У кого-то 90 кг и руки в объеме дай Бог, а у кого-то 90 кг - пивная бочка, вместо живота.
Спор сей - ни о чем. Без обид, товарищи, но складывается ощущение, что вы свои жировые массы защищаете - как можете, вместо того, чтобы признать - сие далеко не норма. Есть общепринятая формула. Рост - (минус) 110. Частный пример, 178 см - 110 = 68 кг. Все, что ниже - худоба (условно). Исходя же из ваших "нормальных" 90 кг при росте 178 см - можно просто опупеть :) Взгляните сюда http://bodykeep.narod.ru/tables.htm Здесь представлены сведения о пропорциях тела человека, занимающегося бодибилдингом.. Автор - Джо Уайдер (это отец современного бодибилдинга, по его программам тренируется куча атлетов). Любой уважающий себя кач или бодибилдер примерно в теме... Так вот, что мы видим? 177 см - 90 кг. ДЛЯ БОДИБИЛДЕРА! А вы, господа-хорошие, простите, далеко не бодибилдеры, а ОБЫЧНЫЕ люди. Т.е. - ваш вес должен быть меньше (относительно тех "истин", о которых вы глаголите). Так что сказки про то, что 90 кг при росте 178 см - адекватно для обычного человека, не надо рассказывать :) |
Часовой пояс GMT +4, время: 19:18. |
Работает на vBulletin® версия 3.6.10.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot