Восемь мифов о здоровом образе жизни, развенчанных учеными.

[meilow]

1. Уровень холестерина должен быть низким

Сегодня специалисты говорят об уровнях «хорошего» и «плохого» холестерина в крови. Конечно, хорошо, когда у вас много «хорошего» холестерина. «Плохой» холестерин плох тем, что он откладывается на стенках артерий, нарушая кровоток и образуя тромбы, которые могут привести к инфаркту. «Плохой» холестерин мы потребляем с насыщенными жирами, которые содержатся в красном мясе и необезжиренных молочных продуктах. «Хороший» холестерин помогает выводить «плохой» холестерин из крови, и его уровень можно повысить, употребляя в пищу ненасыщенные жиры: оливковое масло, темный шоколад, семечки и орехи.

Вывод: это миф. На самом деле, нужно проверить уровень холестерина и попросить доктора объяснить соотношение «плохого» и «хорошего».

2. Нужно выпивать восемь стаканов воды в день

Несмотря на многочисленные заявления о том, что выпивая восемь стаканов воды в день, мы улучшаем состояние кожи и помогаем работе почек, сегодня ученые признают это утверждение "городской легендой". Держите в уме, что излишнее употребление воды может быть опасным, а в крайних случаях — смертельным, так как снижает концентрацию натрия в организме.

Вывод: это миф. Тело человека само регулирует уровень жидкости, поэтому если вы чувствуете жажду, выпейте стакан воды. Если жажды нет, то, наверняка, и пить вам не нужно.

3. Индекс массы тела у здорового человека от 18 до 25

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, равная частному массы тела в килограммах и квадрата роста в метрах и показывающая, соответствует ли ваша масса вашему росту и телосложению. Сейчас считается, что ИМТ ниже 25 соответствует здоровому человеку, 25—30 — с излишним весом, более 30 — ожирению. Однако многие эксперты указывают на то, что обхват талии — куда более важный индикатор состояния здоровья, чем ИМТ. Причина в том, что именно брюшной жир «оборачивает» внутренние органы, повышая риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и определенных видов рака.

Вывод: отчасти миф. Лучше возьмите сантиметр. Если обхват талии окажется больше 94 см (мужчины) и 80 см (женщины), пора принять меры по борьбе с «животиком», даже если ИМТ в порядке.

4. Давление = возраст + 100

120/80 — это оптимальное давление в любом возрасте, хотя стремиться нужно к 110/70, говорят эксперты. Причина в том, что высокое кровяное давление (давление, с которым кровь прокачивается по телу человека) дает дополнительную нагрузку на артерии и сердце, а это одна из основных причин инфарктов и ключевая причина инсультов.

Вывод: это миф. Начиная с возраста в 40 лет регулярно проверяйте давление. Если оно высокое, его легко снизить.

5. Витамин С помогает от простуды

Так считал дважды нобелевский лауреат Лайнус Полинг, но премии (по химии и мира) он получил еще до увлечения аскорбиновой кислотой и совсем за другие достижения. А витамин С от простуды никак не помогает, выяснили в Институте имени Полинга. Осторожность нужна и при приеме других витаминов, особенно мультивитаминов, потому что в этом случае легко получить передозировку одного из них, ведь вы не знаете, каких витаминов вам не хватает, а какие у вас в избытке.

Вывод: это миф. По вопросам приема витаминов нужно консультироваться с врачом и ни при каких обстоятельствах не превышать предписанных доз.

6. Бегом от инфаркта

Бег — не панацея, бегать слишком интенсивно так же вредно, как вообще не заниматься физическими упражнениями, выяснили эксперты из Дании, где активно бегают и катаются на велосипеде очень многие. Оказалось, что дольше всех живут те, кто бегает трусцой или ходит пешком умеренно, а активные бегуны жили столько же, сколько и совсем физические неактивные люди (правда, причина смертей спортсменов не уточняется). Для людей, долгое время ведших малоподвижный образ жизни, резкая интенсивная физическая нагрузка может представлять серьезную опасность.

Вывод: отчасти миф. Заниматься спортом по-прежнему хорошо и полезно, но перенапрягать себя и тренироваться на износ не нужно.

7. Потение = детоксикация

С потом выходят токсины, говорят нам. Да, это правда, небольшие количества токсинов выделяются, но главная функция выделения пота — терморегуляция, а «мусор» выводится из организма по желудочно-кишечному тракту, поясняют эксперты.

Вывод: отчасти миф. Работайте и занимайтесь спортом, потея, чтоб чувствовать себя бодрее и здоровее, а не ради «детоксикации».

8. Безглютеновые продукты полезней

Недавно мода на безглютеновую еду дошла и до России, но касается эта проблема очень и очень немногих из нас. Существуют люди, испытывающие проблемы с перевариванием глютена, и им безглютеновая диета позволяет значительно улучшить качество жизни. Но большая часть людей спокойно его перерабатывает, поэтому ограничивать его потребление нет никакого смысла.

Вывод: это миф. Проконсультируйтесь с врачом и, если у вас лично нет проблем с глютеном, продолжайте есть обычную еду.

Источник

[BigFoot]

Регулярно тусуюсь с малой по всяким стадионам и лыже-роллерным трассам, и регулярно встречаюсь со сторонниками ЗОЖ. Это какая-то секта неудачников с поломанной психикой. Вся их жизнедеятельность напавленна только в одну сторону, да и образ мышления довольно ограничен. Причем, на выходе результат нулевой. Знаю людей из спортивной мировой элиты - нормальные люди, не фанатики.
Вот лица ЗОЖ

[meilow]

Сообщение от BigFoot

Вот лица ЗОЖ

Красавцы

[Miwa]

Просто все хорошо в меру, нужно правильно относится ко всему

[James D]

Сообщение от BigFoot

Вот лица ЗОЖ

Чем они хуже тебя? Что у них пивного живота нет? Или что у бабушки на 30 лет старше вдаое больше выносливости?

[BigFoot]

Сообщение от James D

Чем они хуже тебя? Что у них пивного живота нет? Или что у бабушки на 30 лет старше вдаое больше выносливости?

Вот еще одно лицо ЗОЖ

[Wu-Tang]

James D,
а с чего ты взял, что у него пивной живот

[BigFoot]

Таки был (130 кг), потом пропал (89 кг). Сейчас, с возрастом, снова появился (95 кг), но уже не пивной. Были колебания между 90 кг и 115.
Лично для меня ЗОЖ ассоциируется с упоротым фанатизмом, бездарностью и агрессией. Есть спортсмены, есть физкультурники, а есть ЗОЖ. И это не только в спорте, а в жизни вообще.

[taram]

Хз.
Год как занимаюсь бб,соблюдаю диету,пью аминокислоты,бца,прот.и иногда балуюсь креатином.
За этот год ниразу не болел простудными болячками.
Во время трени выпиваю минимум литр воды,организм требует.
И перед едой выпиваю стакан воды,минут за 15-20.
Кушаю 6 раз в день маленькими порциями + спортпит.
Честно говоря был бзик,но как то затянуло.
Мне понравился такой образ жизни.
Стал спокойный,дисциплинированный,не агресивный....много хороших качеств появилось. Друзья говорят сильно изменился.
Не пью и не курю!
Я думаю каждому свое,мы все люди разные, и жизни у нас разные.
Каждый выбирает сам каким ему быть,и что есть или пить.

[max_im44]

Сообщение от BigFoot

Таки был (130 кг), потом пропал (89 кг). Сейчас, с возрастом, снова появился (95 кг), но уже не пивной. Были колебания между 90 кг и 115.
Лично для меня ЗОЖ ассоциируется с упоротым фанатизмом, бездарностью и агрессией. Есть спортсмены, есть физкультурники, а есть ЗОЖ. И это не только в спорте, а в жизни вообще.

аххаха, то же самое как отдельная категория населения уже - долбанутые зожники

[Unika]

Вообще все относительно, есть даже такая теория, что заниматься регулярными физ. нагрузками вредно - типа быстрее изнашиваются суставы. Вообще, ищите занятие по душе, если вам неприятно посещать тренажерный зал или бегать по утрам - значит просто это "на ваше". Просто есть категория людей которые от занятий спортом получают кайф. У меня есть коллега на работе с двумя искусственными коленками просто обожает вести активный образ жизни, по 20 километров в день со своей собакой наматывает. Это ее выбор...

[Злой Геймер]

Чем мучить себя ЗОЖем, куда проще не вести ВОЗ.

[ShadowMAST]

я чет забил, решил жить в удовольствие, для меня качалка и диеты это как работа, конечно хорошее тело круто иметь с прессом, чтоб все вены видно было и каждое волокно на теле, но есть пиццу, бургеры, роллы и пивасик, намного больше удовольствия приносят. Мне не трудно и худым быть и толстым, я могу набрать 40кг за 2 месяца, могу и скинуть эти же 40кг за 2 месяца без проблем, при этом ем много и чтоб набрать и чтоб скинуть, разница только в том что я ем. Весил 95 кг при росте 194, был качком с руками 45 см, прессом и т.д. Потом женился, сейчас вешу 145 кг, но чет мне лень худеть опять, в качалку ходить, потому что я помню как это все муторно и затратно, как по деньгам, так и по времени, плюс все радости жизни меняются на рутинное поедание гречки, риса, грудок, овощей. Я для себя решил что быть качком это не мое, максимум что я могу делать это набирать и скидывать вес, когда переклинит, но не более 2-3 месяцев...

[Petrako]

Сообщение от ShadowMAST

я чет забил, решил жить в удовольствие

Побольше мучного и полная неподвижность!

[ShadowMAST]

Petrako, мучное и сладкое не очень (не считая бургеров и пиццу), я больше как раз по фастфуду страсть, пивасику и закускам (чипсы, орешки, рыбка)