THG.RU | \"Поиск\" Поиск \"Поиск\" | Новости | Видеокарты | Процессоры | Материнские платы | Мониторы | Аудио/видео | HDD и CD/DVD | Собери сам | Игры | Софт | Домашний ПК


Клуб экспертов THG.ru   

Вернуться   Клуб экспертов THG.ru > Общие форумы / Курилка > Спорт

Регистрация Правила форума FAQ форума Справка Пользователи Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Спорт В данном разделе обсуждаем Формулу 1, Футбол, Хоккей, Биатлон и другие зимние и летние виды спорта.

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 19.10.2012, 14:01   #1
Меню пользователя rhemorha
Победитель конкурсов 2012-2013
 
Аватар для rhemorha
  
Сброс веса, нормы веса, обсуждения веса

Привет всем спортикам.

Сразу скажу железками сильно не увлекаюсь.

Увлекался давно до 2010 года, но так на уровне поддержания тонуса.
Рабочий вес был 80 кг.

сейчас спорт как маленькое хобби в виде: разного рода пресса, колесо для пресса, отжимания, футбол.

Думаю заняться бегом и сбросить лишнее.
Кто при сушке или по каким либо причинам пил жиросжигающие преппараты??? Конечно думаю хрень, но слогают, что при интенсивных тренировках хороший эффект получается.

и еще кто имеет программы тренировок в железе?
можете озвучить?
__________________
АМД-клан
rhemorha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2012, 14:14   #2
Меню пользователя D'Dragon
THG Russia Forum Team
Победитель конкурса THG

 
Аватар для D'Dragon
  
rhemorha, я бы не стал налегать на препараты сильно много веса сбрасывать и быстро тоже плохо...

Лучше питание подкорректируй, но не диета, а вообще...

Откажись от пива если пьёшь, ешь вечером поменьше и не очень жирное, больше двигайся (не обязательно бегать ходи чаще) и со временем подсушишься...
Цитата:
Сообщение от rhemorha Посмотреть сообщение
и еще кто имеет программы тренировок в железе?
можете озвучить?
Я на набор массы работаю надо?
D'Dragon вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2012, 14:35   #3
Меню пользователя rhemorha
Победитель конкурсов 2012-2013
 
Аватар для rhemorha
  
Цитата:
Сообщение от D'Dragon Посмотреть сообщение
rhemorha, я бы не стал налегать на препараты сильно много веса сбрасывать и быстро тоже плохо...

Лучше питание подкорректируй, но не диета, а вообще...

Откажись от пива если пьёшь, ешь вечером поменьше и не очень жирное, больше двигайся (не обязательно бегать ходи чаще) и со временем подсушишься...

Я на набор массы работаю надо?
понял. спасибо.
не на массу не нужно.
мне бы на рельефность и выносливость. Мышц хватает, просто 8 кг лишних набрал за 2 года. Семейная жизнь и все хоз.дела + сидячая работа в офисе.

Вот думаю побегать. А то футбола маловато.

у меня рост 180, вешу 94 кг, что много по отношению рост/вес.
__________________
АМД-клан
rhemorha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2012, 14:40   #4
Меню пользователя D'Dragon
THG Russia Forum Team
Победитель конкурса THG

 
Аватар для D'Dragon
  
Цитата:
Сообщение от rhemorha Посмотреть сообщение
у меня рост 180, вешу 94 кг, что много по отношению рост/вес.
Угу, мин 4кг надо сбросить можно и больше...

Машина есть?
D'Dragon вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2012, 14:44   #5
Меню пользователя rhemorha
Победитель конкурсов 2012-2013
 
Аватар для rhemorha
  
Цитата:
Сообщение от D'Dragon Посмотреть сообщение
Угу, мин 4кг надо сбросить можно и больше...

Машина есть?
есть. нужно с работы пешком ходить еще

вот в офисе не походишь. хотя согласно закону имею право 15 мин отдыха, если работаю за компьютером можно походить
__________________
АМД-клан
rhemorha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2012, 14:48   #6
Меню пользователя D'Dragon
THG Russia Forum Team
Победитель конкурса THG

 
Аватар для D'Dragon
  
Цитата:
Сообщение от rhemorha Посмотреть сообщение
есть.
Забудь что она есть и ходи пешком...
D'Dragon вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2012, 14:58   #7
Меню пользователя grotesque
THG Russia Forum Team
Ветеран клуба THG
 
Аватар для grotesque
  
Цитата:
Сообщение от D'Dragon Посмотреть сообщение
Угу, мин 4кг надо сбросить
какие минимум? 4 кг сбросит и будет 90 кг. ты представляешь что это? если это не мышцы? 180 см - вес 74 кг средний должен быть. ну 80 - это накрайняк и то уже жирновато, если это не мышечная масса. 14 кг нужно сбросить (минимум). если это жир. а не мышечная масса.
пс. меня с ву-тангом подкалываете, с моими 80кг, а сам тут совет о каких-то 4 кг даешь
grotesque вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2012, 15:03   #8
Меню пользователя rhemorha
Победитель конкурсов 2012-2013
 
Аватар для rhemorha
  
Цитата:
Сообщение от grotesque Посмотреть сообщение
какие минимум? 4 кг сбросит и будет 90 кг. ты представляешь что это? если это не мышцы? 180 см - вес 74 кг средний должен быть. ну 80 - это накрайняк и то уже жирновато, если это не мышечная масса. 14 кг нужно сбросить (минимум). если это жир. а не мышечная масса.
пс. меня с ву-тангом подкалываете, с моими 80кг, а сам тут совет о каких-то 4 кг даешь
здрасте приехали. а если кость широкая???
у меня ноги понакаченнее будут.
говорю 8 кг сбросить хочу. Когда 2 года назад был стройняшкой.
14 кг уже совсем дрыщь без мускулов.
__________________
АМД-клан
rhemorha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2012, 23:00   #9
Меню пользователя SAN_SAN_SAN
THG Russia Forum Team
Эксперт Клуба THG | PC
 
Аватар для SAN_SAN_SAN
  
Цитата:
Сообщение от rhemorha Посмотреть сообщение
мне бы на рельефность и выносливость.
Есть много разных программ, но все схожи в одном, большое кол-во повторений разных типов упражнений. К примеру отжиматься на турнике на максимальное кол-во раз, то-же и на брусьях + бег, кач пресса, очень хорошо помогает боксерская груша...
Если нужна масса, тогда все наоборот, минимальное кол-во раз 3-6 с максимальной нагрузкой/весом.

Последний раз редактировалось SAN_SAN_SAN, 19.10.2012 в 23:04.
SAN_SAN_SAN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.10.2012, 13:33   #10
Меню пользователя D'Dragon
THG Russia Forum Team
Победитель конкурса THG

 
Аватар для D'Dragon
  
Цитата:
Сообщение от SAN_SAN_SAN Посмотреть сообщение
Есть много разных программ, но все схожи в одном, большое кол-во повторений разных типов упражнений. К примеру отжиматься на турнике на максимальное кол-во раз, то-же и на брусьях + бег, кач пресса, очень хорошо помогает боксерская груша...
Если нужна масса, тогда все наоборот, минимальное кол-во раз 3-6 с максимальной нагрузкой/весом.
Отчасти соглашусь...
Для сброса веса да максимум аэробной нагрузки, бег, ходьба, отжимания по 100 раз и больше и т.д.

А вот для набора массы считается оптимальным 12-15 повторений в зависимости от типа мышц, на руки обычно 12 на ноги 15... Не более 4-5 подходов...
3-6 с макс весом идёт на силу...

Всё же сильно резкий сброс\набор веса не гуд, лучше постепенно...
D'Dragon вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2012, 15:06   #11
Меню пользователя grotesque
THG Russia Forum Team
Ветеран клуба THG
 
Аватар для grotesque
  
почитай таблицы соотношений роста и веса

Добавлено через 2 минуты 8 секунд
http://www.fitn.ru/info/page_323_0.html

http://www.inflora.ru/diet/diet16.html

http://www.doctorate.ru/sootnoshenie-rosta-vesa/

и т.д

Последний раз редактировалось grotesque, 19.10.2012 в 15:08.
grotesque вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2012, 15:10   #12
Меню пользователя rhemorha
Победитель конкурсов 2012-2013
 
Аватар для rhemorha
  
Цитата:
Сообщение от grotesque Посмотреть сообщение
почитай таблицы соотношений роста и веса
да это таблица у деабетиков и в эдокринологии подходит.

Добавлено через 3 минуты 39 секунд
grotesque, я и не знал, что я такой жирный раньше и не понимал почему в дверь не пролажу

не знаю. не знаю. Застрелиться что-ли
__________________
АМД-клан
rhemorha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2012, 16:30   #13
Меню пользователя BigFoot
Эксперт клуба THG
ШайтанБабай
 
Аватар для BigFoot
  
Цитата:
Сообщение от grotesque Посмотреть сообщение
почитай таблицы соотношений роста и веса

Добавлено через 2 минуты 8 секунд
http://www.fitn.ru/info/page_323_0.html

http://www.inflora.ru/diet/diet16.html

http://www.doctorate.ru/sootnoshenie-rosta-vesa/

и т.д
Батенька, не читайте перед едой всякую ерунду. Я в 26 лет похудел со 130 кг до 90, при росте 178. Небыло ничего лишнего, занимался бегом по сопкам и таскал мешки с орехом. Если бы у меня был вес 70 кг, как предписано этими таблицами, я бы лежал в больнице с тяжелой формой дистрофии.
Эти таблички - полная профанация, и имеют отношение только к среднестатистическим сферическим коням в вакууме.

Последний раз редактировалось BigFoot, 19.10.2012 в 16:35.
BigFoot вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2012, 22:56   #14
Меню пользователя SAN_SAN_SAN
THG Russia Forum Team
Эксперт Клуба THG | PC
 
Аватар для SAN_SAN_SAN
  
Цитата:
Сообщение от grotesque Посмотреть сообщение
таблицы соотношений роста и веса
На сколько знаю, таблички должны еще и возрастные категории упоминать, там разные цифры получаются, эти таблички для юношей до 18 лет
SAN_SAN_SAN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2012, 15:19   #15
Меню пользователя D'Dragon
THG Russia Forum Team
Победитель конкурса THG

 
Аватар для D'Dragon
  
rhemorha, на счёт бега и ходьбы 2 грубых, но понятных примера:
1. Ударь в стену 1 раз очень сильно или 10 раз не сильно, это нагрузка на суставы при беге\ходьбе.
2. Возьми мешок политиленовый и бухни в него сразу 10 литров или лей постепенно, это нагрузка на сердце...

Примеры конечно грубые и не так брутален бег, но смысл думаю понятен...
D'Dragon вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра
Комбинированный вид Комбинированный вид

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Справочник словарей
Словари русского языка - www.gramota.ru Яndex - Словари Википедия - ru.wikipedia.org

Часовой пояс GMT +4, время: 17:23.


Powered by: vBulletin, ©2000 - 2007, Jelsoft Enterprises Limited.
Перевод: zCarot
Распространение информации возможно только с письменного разрешения администрации издания.

THG.ru ("Русский Tom's Hardware Guide") входит в международную сеть TG Publishing

РЕКЛАМА

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru