| 
|
Цена за мобильность: боли в шее и спине
Постоянно растущее число мобильных компьютеров привело к росту числа мобильных пользователей, которые нередко жалуются на боли в спине и шейном отделе позвоночника. Кто из нас не встречал коллег, которые сидят за ноутбуком в позе крючка?
Причин тому несколько. Обычные мониторы используют стойку, в результате чего взгляд пользователя направлен перпендикулярно в центр дисплея. А у ноутбуков нижний край дисплея находится почти на уровне стола. Именно поэтому пользователь ноутбука при работе всегда смотрит вниз.
После работы в такой позе нередки боли в области шеи и верхней части спины. Рано или поздно они становятся постоянными. Дело в том, что положение "крючка" на 90 процентов сильнее нагружает диски позвоночника, чем обычное положение стоя.
В этом и заключается проблема: кто захочет работать в офисе стоя? Неплохим компромиссом можно считать прямое положение спины, когда вы сидите. В этом случае нагрузка на позвоночник и диски "всего" на 40 процентов больше, чем в положении стоя. Но с ноутбуком в таком положении работать очень трудно, ведь он находится на столе.
Но решение проблемы есть - это стойки для ноутбуков типа Kensington Laptop Desktop USB или Ambir Xbrand 360° Laptop Stand. Эти стойки позволяют расположить ноутбук более эргономично и комфортабельно.
Но перед тем, как мы рассмотрим аксессуары для ноутбуков, давайте разберёмся, как следует располагать ноутбук, а точнее, его монитор по правилам эргономики. В принципе, всё изложенное будет верно и для обычных мониторов.
Правильное расположение дисплея
Так как же лучше расположить ноутбук, то есть его дисплей, чтобы выполнять требования эргономики. Здесь необходимо учитывать два фактора: зрительную ось и правильную высоту монитора.
Зрительная ось
Если вы часто пользуетесь ноутбуком, то его следует расположить таким образом, чтобы вы смотрели на монитор прямо, без необходимости поворачивать голову. Если вы им пользуетесь редко, то монитор можно расположить с максимальным углом 15 градусов вправо или влево от зрительной оси. В этом случае, конечно, придётся использовать внешнюю клавиатуру, иначе вы будете сидеть за ноутбуком скрючившись.
Подстраиваем высоту монитора
Правильная высота монитора тоже очень важна. Лучше всего подстроить высоту таким образом, чтобы верхняя строчка экрана находилось как раз перед вашими глазами. Тогда голову не придётся наклонять вверх или вниз, что снимет нагрузку на плечевой пояс и шею.
Чтобы не напрягать шею, зрительная ось к центру монитора должна быть направлена вниз под углом примерно 35°. Расстояние между пользователем и монитором должно быть не меньше 50 см при минимальном размере шрифта 3,2 мм или 9 пунктов - на 15" мониторе. При повышении диагонали монитора его следует размещать дальше от пользователя, а также увеличивать размер шрифта. К примеру, на 17" мониторе минимальный размер шрифта составляет 3,9 мм или 11 пунктов, а минимальное расстояние от экрана до пользователя - 60 см.
Указанные значения мы взяли из литературы по эргономике, вышедшей за последние несколько лет. Однако новые исследования (да и здравый смысл) приводят к другим результатам. Дело в том, что когда человек концентрирует внимание на каком-то объекте (скажем, читает), он автоматически и достаточно сильно наклоняет голову вниз. Вспомните, когда вы держали книгу в том же положении, в котором находится "эргономичный" дисплей. (То есть видели ли вы читателя с книгой на вытянутых руках перед собой?) Причина заключается в том, что наши глаза лучше фокусируются на близком объекте, если человек смотрит вниз. Кроме того, в таком положении глаза медленнее устают.
Таким образом, зрительная ось к центру монитора должна располагаться под углом в 20 градусов или больше ниже горизонтальной. Но тогда ноутбук будет перекошен, а дисплей будет утоплен в поверхность стола. Что касается отдельных мониторов, то их необходимо встраивать в стол, как показано на рисунке.
|
| |||
