Учёные нас неоднократно уже предупреждали о том, что чтение на смартфонах или планшетах негативно влияет на наш сон. Но исследования этой проблемы не прекращаются. Вот и специалисты Университета штата Пенсильвания доказали вред чтения на любых электронных устройствах, испускающих свет.
В исследовании приняла участие группа из двенадцати человек. На протяжении пяти ночей подряд они читали на iPad при приглушённом свете в течение четырёх часов непосредственно перед сном. Затем на протяжении пяти ночей они в аналогичных условиях читали обычные книги. Разумеется, исследователи установили на участниках ряд датчиков, отслеживавших всевозможные физические показатели, в том числе сердечный ритм и движения глаз. В результате оказалось, что в те ночи, когда участники читали на электронных устройствах, они засыпали на 10 минут дольше. Кроме того, они не чувствовали себя такими сонными по вечерам, но зато по утрам их намного сильнее клонило в сон.
Исследователи сделали вывод, что использование электронных устройств вроде планшетов, ноутбуков, смартфонов или электронных книг с подсветкой перед сном сдвигает циркадные ритмы человека. Эти ритмы являются внутренними биологическими часами, подсказывающими организмам, когда им пора засыпать. Для того, чтобы установить негативное влияние электронных устройств на сон, исследователи брали анализы крови участников, чтобы измерить уровень мелатонина.
Энн-Мэри Чанг (Anne-Marie Chang), доцент в Университете штата Пенсильвания, считает, что для решения этой проблемы необходимо отказаться от чтения на электронных устройствах перед сном. Хотя она и понимает, что вряд ли многим такой выход придётся по душе. Тем же, кому очень надо почитать вечером, Чанг посоветовала использовать устройства, не испускающие свет. Например, электронные книги без подсветки.
Ранее редакция THG.ru опубликовала обзор Aorus X7 Pro. Aorus выходит на рынок мобильных устройств с ноутбуком, обладающим невероятной мощностью графики, благодаря использованию двух производительных процессоров в GeForce GTX 970M, но при этом отличающимся компактным корпусов. Но способна ли модель X7 Pro обеспечить производительность уровня настольного ПК? Подробнее об этом читайте в статье “Aorus X7 Pro: обзор ноутбука с двумя видеокартами GeForce GTX 970M в SLI”.
